Od ponad 5 miesiecy cwicze na silowni srednio 2,3 razy/tydz. Wczesniej cwiczylem srednio raz na 2 tyg. Efektow praktycznie nie ma zadnych, przyrosty minimalne, tylko na cyklach kreatynowych. Mam wrazenie ze silniejszy niz teraz bylem kiedy duzo plywalem i biegalem. Diete mam w miare ulozona, co jakis czas dorzucam gainer. Cwicze tradycyjnie, [...]
[...] poszłam do pracy drastycznie pogorszył mi się wzrok. Zleciałam do -2.75. Dostałam nowe szkła i strasznie boli mnie głowa. Nie sądzę aby to były źle dobrane szkła, widzę w nich idealnie, tylko skąd ten ból. Możleiwe, że oczy jeszcze nie są przyzwyczajone? Bo słyszałam taką wersję. Czy jednak wina źle dobranych szkieł. Okulary nosze od wczoraj.
Czesc wszystkim!Nie wypełniłem ankiety odrazu mowie.Celem jest masa poterzna w krotkim czasie.Waze obecnie 103kg schudlo sie. Wzrost 189cm Odrzywiam sie dobrze czyli dieta bialkowa do tego garnier,amino...., L glukozamina.Nie chce brac zadnej mety ani tabsow!Biore od dzis deke grecka po 400mg w tygodniu i do tego omnadren 500mg [...]
Witam, przy wykonywaniu double leg takedown powinniśmy nogę zastawiać tak jak na 1 filmiku, czy robić jak na 2 filmiku? https://www.youtube.com/watch?v=DC48MJpZdfk Od 0:07 https://www.youtube.com/watch?v=lshb_fPVq9A&list=PLFxD3ma_fIwlZs88cjXkbpoUNYNjWU64K&index=8&t=19 Od 0:19
Witam! Posiadam 2 butle propa, po 9ml i stenbolone (również 9ml). Dostałem je od znajomego, chciałbym je wykorzystać do cyklu. Czy moglibyście mi poradzić jak ułożyć z tego zestawu cykl? Zaznaczę, że po tym cyklu chciałbym wejść na dłuższy estr, tj. enan bądź cypio, bijąc co 6tyg. (lub może od samego początku cyklu np. 250 e3d?) HCG. Z góry dzięki [...]
Pare pytan: 1) slyszalem ze nie bardzo 2 cwiczenia na modlitewniku.. co Wy o tym sadzicie ? Chcialem zmienic plan i wlaczyc hantelke i sztange na modlitewniku 2) lewy odstaje od prawego jak to nadrobic ? orientuje sie ktos ? - technicznie robie cwiczenia ok - obserwowali mnie chlopaki na silowni.. 3) Dzis na modlitweniku zrobilem cos takiego - 8 [...]
Witam. Od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni (wróciłem do formy sprzed 5 lat - cćwiczyłem 8mies.). Z diety też jestem b. zadowolony ok. 350g ww, 180 b, 60g tł przy 80kg masy. Mam tendencję do tycia więc mało tłuszczy. Mam problemy z nabraniem masy ale widzę po sobie, że trochę tłuszczu ucieka a mięśnie robią się większe i o wiele twardsze. [...]
[...] 125kg -martwy ciąg: 170kg 1-3 prop 150mg c2d 1-10 cyp 600mg ew 1-10 deka 250mg ew 12-14 prop 50mg c2d 8-14 win 40mg ed Daje rade taki cykl ? czy lepiej : 1-13 prop 200mg e2d 1-10 deka 250mg e/w 9-14 winko 30-40mg Zmieniony przez - listek20 w dniu 2010-08-03 23:56:22 Zmieniony przez - listek20 w dniu 2010-08-03 [...]
[...] ból. Proszę o odpowiedz ponieważ pracuje fizycznie głównie rękoma i ma to istotne znaczenie w powrocie do pracy. Niestety jestem zmuszony wstawić zdjęcie na serwis hostu jacy ponieważ rozmiar jest zbyt duży by udostępnić go tu... http://imageshack.com/a/img19/750/15t0.png czy wina leży po stronie uszkodzenia jakiegoś nerwu lub niedokrwieniem ?
Moje pytanie jest nastepujące.Czy jest sens ćwiczyć 5 razy tygodniowo z tego 3 treningi masowe plus dwa redukcyjne.czy to cos da.wiem że to głównie zalezy od diety.jem poprostu duzo i zdrowo.nie mam ścislej diety wyliczonej co do grama.chce zrzucic troche zbednego fatu nie tracąc przy tym siły.bo wiadomo że obwody poleca z centymetr czy pół np. na [...]
[...] przed i raz po treningu, zalezy jak trafie wiec chcialbym uzupelnic jeden posilek (najlepiej ten przedtreningowy) gainerem wiadomo ze taki ,,posilek" daje kopa na trening czy moze lepiej zainwestowac w jakies(jakie?) bcaa ?? i jak stosowac obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel cyklu: [...]
[...] antybiotyków co powoduje, że muszę stosować dość restrykcyjną dietę przeciwgrzybiczną. Wykluczone są w niej przede wszystkich cukry we wszelkiej postaci i masę innych rzeczy typu, owoce, czerwone warzywa, białe mąki, itp. Dieta ta i choroba generalnie spowodowały że mocno spadłem z wagi, od dłuższego czasu też nic nie ćwiczę. Pytanie brzmi [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] mi 40 dni do wyjazdu na wakacje chcialem zmienic swoj wyglad. od jutra wprowadzam diete max 1200 kcal. poza tym chce codziennie jezdzic godzine na rowerze . codziennie cwiczyc pol godziny na brzuch. 3 dni w tygodniu chodze na silownie trening trwa okolo 1h pon- klatka , plecy wtorek-biceps , triceps czwartek- barki, nogi. co byscie mni [...]
[...] wszystkimi posiłkami w całym dniu wychodzi mi 3300kcal a waże 82kg. Osoba która mi ustalała dietę kazała mi zwiększać te porcje o 200kcal w momencie gdy będę miał ssanie, czyli nie dosyt po zjedzeniu tego. Ta osoba teraz wyjechała na około miesiąc i nie mam z nim kontaktu i chce się od was dowiedzieć czy poprzez jeszcze zwiększenie tego nie [...]
[...] jakiej marki,i dlaczego? i chciałbym się spytać jaka jest różnica między tym monohydratem K** za 27zł a monohydratem Olimpu za 60zł ?? Mają jakieś inne działanie czy jak? czy nie ma żadnej różnicy działania pomiędzy tymi dwoma monohydratami? Proszę o dobór najlepszej kreatyny dla mnie :) I bardzo proszę o nie pisanie typu "w tym [...]
[...] razy w tygodniu plus 2 x trening sztuk walki. Jako taki staż na siłowni posiadam, celem treningu jest utrzymanie, w miarę możliwości rozbudowa mięśni. Głownie chodzi mi o to czy poszczególne ćwiczenia nie gryzą sie ze sobą itp. trening A Wyciskanie skos dodatni wiosłowanie hantlą jednorącz unoszenie hantla bokiem sciąganie linki wyciągu górnego [...]
Witam! Za jakiś tydzień kończe cykl na metca naszej polskiej 100 tab. Moje pytanie tyczy sie jak skutecznie zminimalizować skutki. Mam zamiar zaopatrzyć się w kreatynke w fazie nasycenia. No i jak to ma wyglądać ? Jaką kreatynke polecacie? jak dawakować? i w miare przystępnej cenie. Myślałem nad monohydratem Vitlmaxa dosyć dobra i tania. No i co [...]
[...] przywitać. Mam proźbe do was mianowice ćwiczę od roku mam ułożoną diete na mase i trzymam się jej ściśle. Na siłownie chodzę w poniedziałki środy i piątki. Mam 160cm i 70kg czyli wiadomo że mam niedowage i dlatego też mam diete oraz dokupiłem sobie suple OLIMP GAINER MCT, OLIMP WPC oraz OLIMP CARBO. I bardzo bym was prosił o rozpisanie mi tego [...]
[...] bo ok ~100 kcal, systematycznie delikatnie obniżam, ale nie o tym. 4x tyg trening siłowy, od razu po nim krótkie aeroby w postaci 20 min bieżni pod górkę moje pytanie brzmi czy taka suplementacja jest dobra? 5g BCAA przed treningiem siłowym 5g BCAA + 30g izolatu po treningu siłowym, a przed krótkimi aerobami węglowodany po treningu aerobowym czy [...]
